Как да джогинг Научете се да джогирате от нулата лесно
Казват, че преди да бягате, трябва да се научите да ходите, нали? Ами с него тръс нещо подобно се случва. Трябва да научете се да джогирате ако искаме да бягаме по-ефективно и преди всичко: с по-малко наранявания. В този блог настояваме да не вървим прекалено бързо, тъй като в дългосрочен план ще свършим да страдаме и да напуснем хобито си. Ти искаш да знаеш как джогираш ? Направи го!
Тръсът все още е с много ниско състезателно темпо, така сдържано, че едва ли ни уморява и може да бягаме за дълги периоди от време. Това е нещо, което шокира начинаещия бегач, тъй като когато започнете, всяка тренировка е напълно изтощена, колкото и бавни да изглеждат. Дори дискомфорт се появява в дните след усилието. Това се дължи на нещо много просто, вие надхвърляте възможностите си. Смятаме, че можем да бягаме с темпо, което наистина е по-високо, отколкото би трябвало да бъдем, ако започваме да бягаме.
Как се джогира ?
Направете тест един ден: Започнете да бягате както обикновено правите. На всеки 100 метра забавяйте малко, постепенно. Опитайте се да се разтегнете възможно най-дълго (като правите много малки забавяния), докато буквално не бъдете принудени да ходите, но се опитайте да продължите да „бягате“ възможно най-дълго, преди всъщност да ходите. Повтаряйте тази техника в няколко тренировки, докато контролирате много по-добре бавните си ритми.