Как да дебелите по бедрата, бедрата и дупето - Хондудиарио
*** Намирането на правилния начин за угояване на ханша може да бъде малко трудна задача, но за разлика от тези, които искат да се откажат от нежеланото по-ниско телесно тегло, това е трудна задача за жените с форма на круша.
Според Международния вестник за затлъстяването хората с по-тежки бедра, бедра и седалище всъщност имат допълнителна защитна линия срещу диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани със затлъстяването. Това ме направи по-щастлив?
Сега, след като знаете предимствата на това да бъдете тежки до кръста, ще научите как да развиете мускулите на долната част на тялото за по-пищно дъно.
Инструкции, за да знаете как да угоите бедрата, бедрата и задните части:
1. Карайте обикновен велосипед или стационарен велосипед със скорост 15 мили в час. Дръжте краката си да се движат непрекъснато, така че постоянно да ангажирате мускулите на краката си. Правете това в продължение на 20 до 25 минути.
2. Регулирайте съпротивлението на обикновения или стационарен мотор, за да предизвикате мускулите на долната част на тялото. Ако вашият нормален мотор няма нива на съпротива, намерете велосипеден или пътечен велосипеден маршрут, който има различни склонове и стръмни хълмове.
3. Създайте още по-трудна тренировка, като добавите леки тежести за глезените към последните 5 минути от тренировката. Това ще осигури повишена устойчивост и ще развие мускулите на долната част на тялото.
4. Охладете в продължение на 5 минути след завършване на тази тренировка с мотор с по-бавно темпо от 5 мили в час. Изпънете напълно краката, глутеусите и подколенните сухожилия за още 5 минути след тренировка. Изпълнете цялото това рутинно упражнение три до четири пъти седмично.
Долна част на тялото за извайване