Как да бягам в очила или контактни лещи Аз съм маратонец

Ако бягаме и имаме проблеми със зрението, носенето на очила по време на тренировка може да бъде предизвикателство, макар че това не би трябвало да представлява ограничение за поддържането ни на активност. Важното е да вземем подходящите предпазни мерки и да се упражняваме, знаейки какви предпазни мерки трябва да вземем предвид, за да тренираме без проблеми.

Въпреки че много бегачи не се нуждаят от очила или коригиращи очила (45%), около 20% излизат на бягане, без да носят очила, въпреки че изискват от тях да подобрят зрението си.

Тези, които избират да носят очила по време на бягане, с традиционна рамка, добре осъзнават дискомфорта от честото изплъзване от лицето поради пот.

Ако носите очила, не е нужно да жертвате доброто зрение, което те осигуряват, или да се излагате да не ги използвате с риск да не виждате добре и да причините ненужно падане, ако бягате по повърхности, различни от асфалт.

Значение на зрението при спортуване

Както споменахме в нашата статия Ключовата роля на зрението в спортната практика, визуалните способности, необходими за спортуване, са:

Не пропускайте никакви подробности. Защитата на очите по време на бягане е жизненоважна и още повече, ако се нуждаете от коригиращи очила.

Статична и динамична зрителна острота: Това е способността да виждате обекти и символи от разстояние, за да разрешите детайли, посока, скорост и т.н. с движещи се обекти, и двете важни за безопасността при бягане, особено на улицата.
Периферно зрение: Позволява ни да откриваме и реагираме на зрителни стимули, които се появяват извън централната ос на зрението. Той е чувствителен към движение и помага за намирането на динамични обекти. По същия начин е полезно за вашата безопасност.
Настаняване и конвергенция: Когато визуалната фиксация се промени от обекти, които са далеч, към обекти, които са близо или обратно. Когато бягате, този капацитет е полезен, когато гледате нашия пулсомер, часовник или мобилен телефон.
Очна подвижност: Очите се движат като врата, което позволява да се насочи погледът. Ако подвижността не е идеална, производителността ще бъде нарушена.
Контрастна чувствителност: ни позволява да виждаме при условия на слаба светлина. Добрата контрастна чувствителност помага да се възприемат обектите и да се изчисляват разстоянията при слаба светлина. От съществено значение е да тръгнете да бягате през нощта или много рано, когато все още има малко светлина.