Как бързо да изгубите килограмите затвор

Въпреки че няма чудодейни диети, добрата комбинация от редовни упражнения заедно със здравословна и балансирана диета ще ни помогне да влезем във форма и да намалим нивата на вътрешното възпаление. Ако в допълнение комбинираме всичко това с продукти като Shape Shake 2.0, ще отслабнем по-бързо.

Добави към любими

Вместо да се подготвите за лятото, наддали ли сте и по време на карантината? Е, добре дошли в клуба. Тази година класическата бикини операция, насочена към отслабване без глад (чиято мисия става много по-възможна и осъществима, ако си помогнете със специфични продукти като напр. Shape Shake 2.0 от Foodspring) е променен от фактор на изненада: задържане.

И според данни от проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), до 45% от испанците са наддали през месеците на затвор, повечето от тях, между един и три килограма. Вероятно намаляването на подвижността и физическата активност, придружено от увеличаване на приема на висококалорични, ултрапреработени храни или с много по-голямо присъствие на домашни сладкиши, са били двете основни причини, поради които навлязохме в лятото с няколко излишни килограми.

Така че сега, в средата на летния сезон, с отворени плажове и високи температури, които ни принуждават да се справим без максимално възможните парчета дрехи, ние се чувстваме по-спешни от всякога да влезем в новата норма без излишни килограми с това не сме броили или че може би се е натрупало до леко наднормено тегло, което вече сме имали преди. И какво ще правим?

Клавиши за бързо отслабване

Чудо диети не съществуват. Ние знаем. Това, което съществува, е здравословният начин на живот, който органично ни води до желаната зададена точка прогресивно, тоест това идеално тегло за нашето тяло, което варира от един човек на друг според личните му характеристики, което ни поддържа здрави и привлекателни и поддържа адекватно ниво на вътрешно възпаление.

Във всеки случай има някои ключови моменти, които работят като истинска шокова терапия и които трябва да започнете днес, ако искате отслабвайте бързо, здравословно и без да гладувате или се чувствате така, сякаш се наказвате:

Базирайте диетата на пресни продукти, с голямо присъствие на плодове и зеленчуци
Осигурете добър прием на качествени протеини и мазнини
Винаги оставайте сити, но никога сити (с усещането, че можем да ядем малко повече)
Премахнете или значително намалете приема на алкохол, захар и наситени мазнини
Останете хидратирани и пийте минимум 1,5 литра вода на ден
Тренирайте ежедневно (или се уверете, че ходим минимум 10 000 стъпки на ден)
Яжте лека вечеря и поне два часа преди да заспите
Осигурете си добра почивка и минимум седем часа сън на ден