Йога за отслабване 5 пози за развитие на вашата физика
Йога за отслабване: 5 пози, за да развиете физиката си
Съдържание
Дебатът за това дали йога може да помогне за отслабване или не, бушува от десетилетия. Мнозина твърдят, че темпото им не е достатъчно бързо, за да изгори калориите, докато други се кълнат, че са отслабнали благодарение на него. И така, каква е истината?
Истината е, че всички видове йога помагат за детоксикация на тялото ви, изгаряне на калории, изграждане на мускули и подобряване на гъвкавостта. Но ако се интересувате повече от всичко от отслабването, някои видове и пози са по-добри от други.
Vinyasa Flow е една от тях и следващите пет пози ще ви помогнат да увеличите сърдечната честота, като предизвикате тялото си. Можете да започнете, като ги научите и след това да ги правите с по-бързи темпове, докато напредвате.
1. Среден наклон
Средният наклон е лесна поза, подходяща за начинаещи. Успокоява мозъка и намалява умората и безпокойството. Помага за освобождаване от стреса и главоболието.
- Започнете с краката си заедно
- Наведете се напред в бедрата
- Поставете ръцете си над пищялите
- Повдигнете гърдите си
- Приближете лопатките, за да изравните гръбнака си
2. Поза на маса или дъска
Позата с дъска тонизира корема и укрепва ръцете и гръбнака. Той е част от поздрава към слънцето и често се използва като преходна поза.