Йога за начинаещи три позиции за намаляване на тревожността

Автор: Verónica Chávez Aldaco

МЕКСИКО СИТИ.

начинаещи

Пандемията на коронавирус е предизвикал поредица от психически и физически реакции, произтичащи от принудително затваряне, финансова несигурност и същия страх от болест.

Те се проявяват чрез мигрена, болка в тялото, безсъние, раздразнителност, безпокойство, гастрит и в краен случай параноя.

Но преди да се самолекувате е удобно да потърсите истинския произход на тези емоции практикуване на ежедневни дихателни процедури и медитация, основни в йога, препоръчва Ана Паула Домингес, основател и директор на Instituto Mexicano de Yoga A.C.

Ако те боли главата, това е знак, ако се страхуваш, че е знак, ако те боли стомахът, това е знак и трябва да се заемеш с него. Как ще разберем? Правейки пространство на тишина, в което можем да усещаме и наблюдаваме телесните усещания като дишането ви, да определим дали е силно развълнувано, чувствате ли, че имате задух, ако имате тахикардия; всички тези симптоми говорят за страх, безпокойство и трябва да ги вземем предвид “, съветва Ана Паула.

Тези инструменти за самоанализ ще го направят карайте по правилния път на изцеление, избягване на лекарства у дома и определяне на посещение при лекар, ако е необходимо.

Проучвания, направени от Медицинско училище в Харвард Методите за релаксация, като йога, които включват регулиране на дишането, помагат за нормализиране на кръвното налягане и намаляване на мускулното напрежение.