Йога позира за облекчаване на менструалната болка, която можете да правите у дома
Сбогувайте се с периодичните неприятности с тези прости упражнения
The йога Това е дисциплина, която стана много модерна през последните години, но защо? Отговорът е много прост: при всички предимства, които може да осигури. Подобрява концентрацията, гъвкавостта, баланса, облекчава стреса, кара ни да се потим и изгаряме калории и най-вече, облекчава болката и дискомфорта в много аспекти и области на тялото и здравето. Ако имате болки в гърба или врата например, тази дисциплина ще ви помогне да я намалите, както и менструални крампи.
Много жени страдат от болки в периода и решават да ги успокоят с противовъзпалителни средства, без да вземат предвид, че йога може да бъде естествено и просто решение, което може да ни помогне, без да се налага да прибягваме до лекарства. Пробвали ли сте някога? В Diario Femenino ви учим да правите (стъпка по стъпка) 6 много ефективни йога пози за облекчаване на менструални спазми. Най-доброто от всички? Те са много лесно Y. можете да ги правите у дома по всяко време! Не позволявайте на болката от менструацията да вгорчи съществуването ви!
6 йога пози, които ще облекчат моментално болката ви от менструацията
1 Поза на детето
Също известен като Баласана. Това е добре позната поза в йога, която ще ви помогне да се отпуснете и разтегнете долната част на гърба и е кръстена на позицията на плода, която трябва да бъде възприета при изпълнението му. За да направите това, трябва седнете на колене на краката си и изпънете тялото и ръцете напред. Това ще ви помогне да отпуснете гърба си. Можете също така да превключите ръцете си отстрани на тялото. Поемете спокойно дишане в това положение.
2 Поза на пеперуда
Той е друг от най-известните в йога и е идеален за облекчаване на менструални болки, тъй като ще благоприятства отварянето на бедрата. За него, седнете и сложете подметките на краката си. Останете там за няколко секунди, контролирайки дишането си. Ако искате да го усложните още малко, просто трябва да приближите петите до тялото си или да наведете багажника си колкото можете повече (без да се насилвате).