Йога пози, които ще ви помогнат да отворите бедрата и да намалите мазнините във вашите зони
Колко пъти ви се е случвало, като нашия йог, Lucнa Liencres, че, въпреки че сте спортист, искате да разперите краката си, да спуснете ръцете си на краката си или да направите разтягане и ... не можете!
Защо? Защото почти всички спортове скъсяват мускулите ви, защото не ги разтягаме след тренировка (ако не спортувате, още по-лошо ...). Но добрата новина е, че мускулите са пластични. Така, трябва да ги упражняваме, за да станат гъвкави, а не твърди. Мускулите са като тесто за игра. Ако не ги формоваме, те са твърди, но ако ги движим, формираме ги, огъваме ги ... те стават меки и податливи. И това упражнение винаги трябва да го правим, за да не се загуби еластичността.
Можете да бъдете страхотен спортист: например бегач, скиор, тенисист, ездач ... че сте много развили мускулите си, особено краката си, но в същото време имате например много скъсени поли и дори не сте може да играе с крака, въпреки че прекарва часове в упражнения за тялото си.
Няколко от вас ме попитаха, затова ето видео с няколко упражнения, които можете да правите, когато пожелаете, за да отворите бедрата си и че мисля, че те могат да ви помогнат много, както правят с мен, защото много се чувствате по-пъргав когато се занимавате с любимите си спортове, за да не се контузите и че вие всеки ден малко по-гъвкав.
В допълнение, тези упражнения също ще ви помогнат да намалите всички мазнини около бедрата (седалище и бедра). Можете да поискате повече?
Маласана
Приклекнете, разтворете краката си и ако можете, подпрете цялата стъпала на земята (ако не можете, останете на пръсти). Съберете ръцете си на нивото на гръдния кош в namastй и направете линия с предмишниците си, като лактите ви достигнат до вътрешната част на бедрата. Изпънете гърба си и гледайте напред.