Яжте здравословно в понеделник след уикенд на излишъци

Преди няколко дни ви казахме това тайната за поддържане на здравословна диета Устойчиво с течение на времето се състоеше в това да ядете ястията, които харесвате най-много ежедневно, но да контролирате порциите. въпреки това, формулата 4/3 (поддържайте добри маниери до петък и отпуснете трите дни от уикенда) е много често срещан навик. Всъщност сега, когато идва хубавото време, терасите са отворени, плановете се умножават и е трудно да се каже „не“ на вечеря далеч от дома., една от най-големите грешки когато искаш отслабнете. За върнете се към добрите обичаи възможно най-скоро и противодействайте на ексцесиите от първия ден на седмицата идва в понеделник детоксикация, най-добрият начин да се отървете от задържането на течности за рекордно кратко време и да се върнете към обичайния си начин на живот, без да бойкотирате усилията, които сте положили досега. Ето как трябва да се храните от закуска до вечеря според експерти.

яжте

Проблемът с мамят уикендите (мамят уикендите) е, че избраните ястия обикновено са богати на сол, захар и рафинирани брашна, а плановете обикновено включват алкохол. Тази комбинация е причината да се чувствате по-подути в понеделник, уморен и гладен. За да си върне баланса, диетологът Валери Берковиц, автор на книгата „Упоритото оправяне на мазнините“, създава менюто в понеделник, с което да подхранва тялото с ултра-здравословни храни, които ви карат да се чувствате по-добре, преди да помислите. Разбира се, Валери предупреждава, че това не е някакъв вид вълшебна пръчка, с която да се премахнат последиците от ексцесиите намалете общото въздействие, което почивните дни биха оказали върху тялото ви.

Закуска

Експертът препоръчва да започнете понеделник с голяма чаша лимонова вода, напитката, за която много знаменитости се събуждат всяка сутрин. Този микс ви помага хидратират ви след сън и насърчават елиминирането на течности което е причината да се чувствате подути след уикенда. След това закуската, която Берковиц предлага, се състои от смес от яйца, спанак и домат, придружени от чаша зелен чай, рецепта с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини с които оставате сити до обяд.