Яжте тези 6 храни за сияйна кожа и коса Новини от Ел Салвадор
Искате ли да покажете здрава и сияйна коса и кожа? Е, не забравяйте да консумирате деликатесите, които споменаваме по-долу, и се пригответе, така че ползите от тях да започнат да се забелязват.
17 май 2020 г. - 05:30
В днешно време е обичайно да чуете фразата „вие сте това, което ядете“ във връзка с факта, че храната, която ядете, се отразява пряко в тялото ви. Всъщност растежът на косата, производството на колаген в кожата, хормоналният баланс и други телесни процеси са пряко свързани с диетата, която спазвате.
Ако във вашата храна има изобилие от зеленчуци, плодове, както и баланс на протеини, мазнини, млечни продукти и въглехидрати, резултатите са забележими в тялото ви; Същото се случва, ако напротив, консумирате обилни захари, бяло брашно и други преработени продукти.
На пръв поглед ефектите от доброто или лошото хранене могат да се видят върху кожата и косата, затова днес ви казваме кои храни трябва да ядете, за да изглеждате здрави и сияйни.
Спанак и други листни зеленчуци
Известният диетолог и експерт по холистичен уелнес Кимбърли Снайдер подчертава значителния ефект против стареене на спанака заради високото му съдържание на бета-каротин. Това се превръща в мощния витамин А, който има свойства против стареене и е от решаващо значение за правилното задържане на влага в епидермиса, като помага за предотвратяване на бръчки и премахване на мъртва кожа.
Ползите от спанака се използват най-добре, ако се комбинират с храна, богата на витамин С. По същия начин Снайдер предлага да ги консумирате с малко лимон. Зелените листа са богати на витамин С, който е важен антиоксидант в борбата срещу токсините.
Яйца
В вкусна закуска или варени на филийки като част от прясна салата, яйцата носят големи ползи за косата. Списание Besthealthmag публикува, че сред основните му съставки е сярата, основно хранително вещество, което помага за усвояването на витамините от група В и функцията на черния дроб, много важно за детоксикацията на организма. Този елемент е необходим и за производството на колаген и кератин, които позволяват блестяща коса, здрави нокти и блестяща кожа.