Яжте повече закуска и по-малко, ако искате да отслабнете

Енергично закуската трябва да е по-важна от вечерята тъй като ни подготвя за началото на деня, следователно ще изгорим почти всички или всички калории от закуската през сутринта. Обратното се случва на вечеря, където след това идва период на ниска активност и тялото едва консумира тези калории.

яжте

Оттук и значението на добре закусете и вечеряйте, ако искаме да отслабнем. Малката закуска ще ни накара да се почувстваме много гладни за кратко време и при следващото хранене можем да поемем излишък от калории. А обилната вечеря ще ни позволи да съхраняваме излишните хранителни вещества под формата на мазнини.

При диети за отслабване не е необходимо да се намалява закуската на чай и парче плод, с което е невъзможно да изхвърляме цяла сутрин, освен ако преди основното хранене по обяд не направим една или две закуски с повече храна: сандвичи, бисквитки или подобни.