Ядки, от съществено значение за балансираното хранене Consum - Entrenosotros Consum

На преглед

Дял

съществено

Ядките са част от средиземноморската диета. Те са богати на антиоксиданти, минерали, фибри, витамини и растителни протеини, разговорите мазнини добре, или здравословно, необходимо за нашето тяло. По същия начин ядките също се признават за калориен прием, поради което Испанската фондация за сърце заявява това на адекватно количество е 50 грама дневно. Има много причини да ядете повече ядки.

Добавянето на шепа ядки към ежедневната диета или като друга съставка в нашите ястия, сосове, салати, закуски или сладкиши ще ни осигури големи дози хранителни вещества.

ПО-ЗДРАВИТЕ СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Те са от Китай и това е една от най-популярните храни в нашата диета, основни в най-традиционните сладкиши. Те са ядки особено богата на калций. Те могат да се консумират пресни, препечени или пържени, а също и да се пият, с добре познатото бадемово мляко.

  • Кашу

Също известен като ядка кашу, Този сушен плод от Бразилия е богат на витамини от група В и магнезий. Те са идеални, за да помогнат за повишаване на защитните сили през най-студените месеци от годината и се препоръчват за активни деца и спортисти.

  • Лешници

Те идват от дърво, което може да достигне повече от 7 метра височина и което расте в Европа и Азия. Това е сушен плод богат на магнезий и желязо. Те могат да се консумират сурови или препечени и са идеални за уплътняване и добавяне на повече вкус към сосовете.