Яденето на сливи, много ползи за вашето здраве

Сливите или "Prunus domestica" са суперхрана и имат много вкус. Наскоро диетолог сподели ползите за здравето от тези вкусни, компактни суперхрани.

сливи

Снабден с витамини: като повечето плодове. Важно е да се вземат предвид кои са в тях и кои минерали ги активират.

Изследванията върху хранителния аспект на Prunus domestica показват, че той съдържа следните витамини: A, C, K и B

Въпреки че витамин В се намира в малки количества, важно е да се отбележи, че всяка слива има нещо. Витамините от група В са полезни за енергията, съня и са чудесни за мозъчната функция.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ВИТАМИНИТЕ, КОИТО ЩЕ НАМЕРИТЕ В СЛИВИ

ВИТАМИН А

Известно е, че този витамин поддържа по-добро здраве при консумация на сливи поради следните причини:

  • -Профилактика на очни заболявания, свързани с нощна слепота
  • -Поддържа цялостна по-силна имунна система
  • -Подобрете общото състояние на кожата си.
  • -Поддържа здравето на вашите кости и мозък
  • -Насърчава здравословен и стабилен растеж.
  • -Поддържа здрава репродуктивна система.

Получаването на витамин А във вашата диета е от съществено значение, когато е възможно. Освен ако не е указано друго от лекар, приемането на повече витамин А може да не е подходящо за вашето здраве.

ВИТАМИН К

Един от най-важните витамини, открити в тази вкусна лилава суперхрана, е витамин К. Въпреки че тя не е първата, която говори в списъка с витамини, той е основен витамин за кръвта.

Витамин К включва мастноразтворими витамини, които са чудесни за следното:

Помага за подобряване на съсирването на кръвта.

Регулиране на нивата на калций в кръвта.

ВИТАМИН Ц

Ами ползите от витамин С, открити в тези плодове?

  • -Силен профил като антиоксидант
  • -Понижава кръвното налягане
  • -Той се бори със сърдечните заболявания по много начини, но основно действа като превантивна.
  • -Може да предотврати натрупването на пикочна киселина, като по този начин намали подаграта

Изглежда, че когато става въпрос за основни витамини, тези вкусни лилави плодове имат всичко необходимо.

Заедно с витамините, минералите са следващото най-важно нещо, което помага да подхранвате тялото си с добри неща за добро здраве.

МИНЕРАЛИТЕ ПОМОГНАТ ДА АКТИВИРАТ ВИТАМИНИТЕ В ПЛОДОВЕ

Знаете ли, че витамините не могат да работят без минерали? Всъщност минералите спомагат за активирането на витамините и калия, свързани с важни ползи за здравето. А сливите доставят няколко важни минерала в тялото ви, заедно с тези витамини.

КАЛИЙ

Калият е жизненоважен по следните причини:

  • -Помага за регулиране на правилното количество течност в тялото.
  • -Помага за минимизиране на мускулните контракции.
  • -Може да се възползва от правилното активиране на нервните сигнали
  • -Намалява кръвното налягане до здравословни нива.
  • -Може да помогне за предотвратяване на инсулт
  • -Може да бъде ефективно за предотвратяване на остеопороза.
  • -Може да бъде ефективен за предотвратяване на камъни в бъбреците
  • -Докато калият се предлага под формата на банани, сливите са друга чудесна възможност.

ПРОМОЦИОНИРАНИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ПОД ФОРМАТА НА ИЗЧАВАНЕТО

След като сливите изсъхнат, те се превръщат в сини сливи. Това разграничение е ключово, тъй като медта е най-висока в дехидратираното си състояние на резитба.

Според днешните насоки, три порции сини сливи ще осигурят 3% от RDI (препоръчителен дневен прием).

Медта предлага следните ползи за здравето:

  • -Укрепва имунната система.
  • -Работи съвместно с желязото, за да създаде здрави кръвни клетки.
  • -Намалява риска от анемия
  • -Манганът също се съдържа в този плод, но е важно да се отбележи, че тялото се нуждае само от малки количества от него. Важно е да се отбележи, че манганът е жизненоважен за телесните функции и е идеален за намаляване на възпалението.