Яденето на плодове или пиенето на сокове през нощта. Добро или лошо? El Nacional

Въпросът за плодовете и соковете през нощта е силно противоречив и съмнителен. Казва се, че яденето на плодове след 6:00 ви напълнява, пиенето на сок и през нощта или че ако един плод е по-добър от друг.

Д-р Мария дел Генезис хвърля малко светлина по въпроса, като посочва, че някои от тези въпроси са верни, а други не толкова.

Той посочва, че е важно да знаете, че плодовете не променят свойствата си, те винаги имат еднакви калории, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, независимо от времето на деня, в който ги ядете.

„Когато ядете плодове в началото на деня, въглехидратите (обикновено наричани захари), които те допринасят, бързо изгарят. Ако го консумирате през нощта, те ще изгарят по-бавно, тъй като активността ви е по-ниска и метаболизмът ви намалява ”, казва диетологът.

Той добавя, че „това не означава, че яденето на плодове през нощта ви напълнява, а по-скоро, че техните въглехидрати не се използват толкова бързо.

Това, което трябва да вземем предвид, е общият прием на калории на ден, тъй като екстрите ще бъдат запазени като мазнини. За да отслабнем, можем да направим математическо правило, калориите, които изгаряте, трябва да са по-големи от тези, които ядете. ".

Важни бележки

Дел Генезис, който е клиничен диетолог, посочва някои важни моменти, които трябва да се вземат предвид по отношение на консумацията на плодове и сокове:

---