Яденето на пица всеки ден влияе върху тялото LifeStyle
Пицата е лесна храна, обичана от хора от всички възрасти. Със замразени, домашни доставки, храна за вкъщи, домашно приготвяне и гурме опции, пицата се вписва в почти всеки повод. Въпреки че случайното угаждане на търговската версия е добре, ако това е много често срещана храна във вашата диета, може да искате да преосмислите диетата си. Пицата може да бъде здравословен вариант, ако избягвате версиите с мазни, рафинирани брашна и преработени меса.
Мазнини, калории и натрий
Търговските производители на пици, от вериги ресторанти до замразени версии на супермаркети, предлагат почти безкрайно разнообразие от комбинации от кори, сирена и топинг. Типичен 14-инчов парче класическа пица със сирене на коричка съдържа 250-350 калории и 10-17 грама мазнини. Добавянето на пеперони, наденица и коричка, пълна със сирене, увеличава приема на калории и мазнини до близо 500 калории на порция с 26 грама мазнина.
Ресторантите за гурме пица, които предлагат по-малки индивидуални пици, не се справят много по-добре с пици, които съдържат между 1400 и 1700 калории и 30 грама мазнини. Яденето на твърде много калории може да доведе до наддаване на тегло. Високото съдържание на мазнини в тези пици идва предимно от Наситени мазнини, така че е много вероятно да увеличите риска от развитие на сърдечни заболявания.
Освен че са с високо съдържание на калории и мазнини, търговските пици са с високо съдържание на натрий, с 500 и 700 милиграма на порция. Замразените пици обикновено съдържат повече от 900 милиграма натрий на порция (и не забравяйте, че здравните експерти препоръчват дневният ви прием на натрий да бъде под 1500 mg). Наслаждавайки се на извадена или замразена пица, редовно ще превишавате тази цел, което води до задържане на вода и ще увеличи риска от високо кръвно налягане.
3 негативни ефекта от яденето на пица всеки ден
Рафинираните въглехидрати се произвеждат от въглехидрати, които се обработват и трансформират екстензивно. Храните, приготвени с бяло брашно и захар, са рафинирани. За съжаление, много от нас ежедневно ядат рафинирани въглехидрати. Содата, бонбоните, кифлите, тортите, десертите и хлебните изделия не са единствените храни, които осигуряват рафинирани въглехидрати. Можете също така да намерите много в зърнени закуски, хляб, кифли, тесто за пица, бисквити, бял ориз, бели тестени изделия, гевреци и пържени картофи. Освен че не съдържат важни хранителни вещества, рафинираните въглехидрати също могат да повлияят негативно на вашето здраве и дълголетие.
Затлъстяване
Пиците съдържат много празни и неудовлетворяващи калории. Тъй като тези храни не дават на тялото ви нужните хранителни вещества, не насърчават ситостта и всъщност водят до по-голямо желание за въглехидрати и преяждане. Много хора чувстват, че са пристрастени към рафинираните въглехидрати и не могат да спрат да ги ядат. Един от основните негативни ефекти, свързани с пиците, е наддаването на тегло. Ако го консумирате редовно, е по-вероятно да имате наднормено тегло или затлъстяване, което ви излага на риск от развитие на хронични заболявания.