Яденето на овесени ядки, майсторски трик за бързо отслабване и без да гладувате La Opinion
Овесените ядки не са само за закуска. Можете да му се насладите с обяд или дори вечеря като част от здравословна диетична стратегия за отслабване.
Това е храна, която се грижи за вашето здраве като цяло, така е нискокалорични и мазнини, но богати на фибри, фосфор, магнезий и цинк. Той също така съдържа растителни химикали, които действат като антиоксиданти намаляване на вредните ефекти на хроничното възпаление което е свързано с различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Как вечерята с овесени ядки може да ви помогне да отслабнете
Една от причините да ядете овесени ядки е това ще ви накара да се чувствате доволни и ще ви попречи да гладувате в полунощ.
Основният вид влакна е бета глюкан. Това влакно привлича вода и увеличава вискозитета на усвоената храна което забавя храносмилането и скоростта на усвояване на хранителните вещества, като по този начин осигурява ситост, както е обяснено от Харвардския хранителен източник.
Подобрете храносмилането си
Съдържанието на фибри в овеса също може да помогне на храносмилателната система. Допринася за чревна редовност, да се предотвратяване на запек и да се увеличи разнообразие на чревната микробиота.
Помага ви да спите по-добре
Овесът съдържа триптофан, аминокиселина, от която мозъкът се нуждае, за да произведе серотонин, важен химикал и невротрансмитер, който помага здравословен сън и подобрява настроението ви.