Яденето на лед ви кара да отслабнете. Мит или истина за фобия за бързо хранене
Мислите ли, че яденето на лед ви отслабва? Начинът на живот "Фитнес" се превръща в мантра за много хора днес. Благодарение на желанието да се покаже по-прилепнало тяло, с извивки, които губят здраве, се родиха техники за отслабване нестандартно. За да се постигне "идеалния" естетичен външен вид.
Преди малко отслабването изглеждаше само въпрос на външна красота. Днес е известно, че поддържането на адекватно телесно тегло за нашето тяло може да направи разликата между пълноценен живот или пълен с трудности.
По трудния път към нашите физически цели водата може да бъде един от най-добрите съюзници, които можем да имаме. Съществуват обаче много митове около жизненоважната течност. Чували ли сте някога, че яденето на лед ви отслабва? Познаването на реалността на нещата може да ни попречи да създаваме разочароващи очаквания, които наистина са извън обсега ни.
Прибягването до техники, които не познавате, може дори да влоши ситуацията. По-долу ви показвам малко повече информация по този въпрос, която, както вече знаем, е жизнено важна, за да не се провали или да навреди на здравето ни.
Ако яденето на лед ви кара да отслабвате, защо много хора продължават да се борят с излишните килограми?
„Всяка вечер замразявам много вода за следващия ден, знаехте ли, че яденето на лед ви отслабва?“ Моята приятелка ме попита и след това ми каза, че е започнала диета, основана на ядене на лед. Не, всъщност не знаех, затова реших да разбера повече за темата.
Самото чуване, че яденето на лед ви прави слаби, беше достатъчно, за да предизвика любопитството ми. След като научих, че има хора, които дори използват антидепресанта Прозак за отслабване, дори най-смелите идеи за отслабване ме изненадват. Как нещо толкова просто като кубче лед може да ни накара да загубим тези нежелани килограми в тялото?
Това, което малко открих за него, са тези, които някои изследвания показват по този въпрос. Те се отнасят до това, че когато човек поглъща студена вода, тялото изгаря калории, за да може отново да достигне подходящата температура. Когато тялото е изложено на ниски температури, то работи по-усилено, за да се загрее. Тогава те посочват, че хората, които пият студена вода, увеличават енергийните си разходи с 25%, докато са в покой. (Проучване 1, Проучване 2)
Въпреки че калориите са необходими за енергията на тялото, натрупването на твърде много от тях произвежда мазнини, които се настаняват в различни части на тялото. Което несъмнено ни кара да наддаваме. Важно е да контролирате количеството калории, които приемате всеки ден. Излишните килограми се появяват, когато консумираме повече от необходимото.
Пиенето на студена вода допринася за загуба на тегло, но наистина ли яденето на лед отслабва? Тази дейност се основава на теорията за отрицателните калории. По принцип става въпрос за консумация на тези храни, които осигуряват по-малко калории, отколкото са необходими за усвояване.
Вярата, че яденето на лед ви отслабва, може да бъде нож с две остриета. Ледът не съдържа калории или мазнини, а също така дестабилизира телесната температура. Поради тази причина чрез консумацията на замразени кубчета може да се елиминират повече калории, отколкото се приемат (или поне така се мисли).
Академията по диететика и хранене на САЩ посочва, че въпреки че нискокалоричните храни, както и зеленчуците са необходими за оптималното функциониране на организма, липсата на други хранителни вещества като протеини и мазнини може да има отрицателни ефекти върху тялото.
Все още се обсъжда концепцията, че има храни, които се нуждаят от повече енергия, отколкото допринасят, за да бъдат усвоени. Е, тялото адаптира енергийните разходи според нивото на дневния калориен прием, което тялото получава.
И така, ако яденето на лед ви кара да отслабвате, защо има стотици практики за отслабване? Защо да харчите часове и пари във фитнес, ако яденето на лед ви кара да отслабнете? Защо по-добре да не седите по цял ден, за да ядете лед, без да полагате никакви физически усилия?