Яденето на банани ви напълнява
Понеделник, 15 юни 2020 г.
Фалшиви митове около банана
Понеделник, 15 юни 2020 г.
The живовляк е един от плодове че те харесват най-много, именно защото има много по-различна текстура и вкус от останалите. Около него са много вярвания и половин истини по отношение на калориите, захарта, която съдържа, какво го прави мазен и т.н. Нека да видим какво е истина и мит във всички вярвания, които обграждат тази храна.
Обикновено бананът е свързан с угояване плодове и че е по-добре да не го ядете, ако сте на диета. 100 г банан осигуряват 85 ккал, т.е. малко калории, тъй като средният ни дневен калориен бюджет е 2000 ккал. Ние обаче не ядем грамове, а парченца плодове. И ако преброим калориите по този начин, виждаме това една ябълка има практически същите калории като банана, което е така, защото ядливата порция и средното тегло на ябълката са по-големи от тези на банана.
Без броене на калории
Въпреки че това, което наистина има значение за храната, е стойността като цяло и метаболитен ефект какво не е наред с него. А бананът има много много полезни хранителни вещества като фибри и флавоноиди, освен че не произвежда пикове на кръвната захар, неговите компоненти се абсорбират по-бавно и имат ефект засищащ.