Яденето на 30 грама фибри на ден ви помага да отслабнете CuidatePlus

Петък, 17 април 2015 г. - 16:15

грама

26 538 публикувани новини

Една проста промяна в диетата може да бъде достатъчно, за да отслабнете при пациенти с метаболитен синдром, на които им е трудно да следват сложни диети. Това е заключението, направено от проучване, публикувано през февруари в Annals of Internal Medicine.

Изследователският екип, координиран от Юншенг Ма от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс (САЩ), разкрива, че консумирайте поне 30 грама фибри на ден той е почти толкова ефективен, колкото по-сложния хранителен план препоръчва се в насоките на Американската академия по кардиология (AHA): яжте повече плодове и зеленчуци, яжте риба два пъти седмично, консумирайте чист протеин, минимизирайте приема на захар и натрий, ограничете алкохолните напитки, наситените мазнини и др.