ЯБЪЛКИТЕ СА ВСИЧКИ; Укрепнете
Живеем в свят, пълен с разнообразие, понякога дори твърде много, за да се управляваме правилно. Имаме много възможности за една и съща цел и много пъти се нуждаем от информация за качество и надеждност, за да вземем решение. Както днес сме в публикация за храната, какъв по-добър начин да говорим за храна, която имаме предвид в ежедневния ни живот, с различни цветове, вкусове и текстури ... Ябълки. Червено, зелено, жълто, твърдо, пясъчно, кисело, сладко ... голямо разнообразие, което се дължи на неговия състав. Днес ще говорим за ползите от яденето на този плод и неговите сортове, тъй като това, че са ябълки, не означава, че всички те са еднакви по отношение на хранителните вещества.
Ябълките са идеална закуска между храненията или придружаващи някое от нашите 3 основни хранения, тъй като са малки и могат да бъдат лесно да транспортирате навсякъде, било то на работа, екскурзия, до плажа и т.н. В допълнение, те имат висока засищаща сила, предотвратявайки ни да ядем повече, отколкото би трябвало, като идеален съюзник, когато искаме да ядем нещо без съжаление и да се чувстваме добре. Ябълката като плод е богата на фруктоза, захарта в плодовете. Следователно яденето на ябълки ще ни даде енергия за нашето тяло и мозък, органът, който се храни само с глюкоза, за да функционира правилно, което ни позволява да увеличим енергията си, за да работи както когнитивно, така и физически.
Ползи от яденето на ябълки:
-
- Това е храна, богата на Витамин Е, много витамин антиоксидант.
- Ябълките са богати на калий, микроелемент, който помага намаляване на задържането на течности, на кръвно налягане и възможни мускулни крампи.
- Кожицата на ябълката има пектин, естествено влакно, което помага защита на нашата чревна лигавица и за предотвратяване на някои видове рак, като рак на дебелото черво. Поради това е препоръчително да ядете ябълката с кожата, винаги след като сте я измили.
- Този плод е 80% вода, следователно той ни помага хидратира тялото ни.
- Винаги се е казвало, че ябълката ограничава, но това е наполовина вярно. Ябълките имат разтворими и неразтворими влакна, поради което могат да се използват както за борба със запек, консумирайки го суров и с кожа, като за диария, консумирайки го печен или под формата на компот.
- Това е храна пречистващ, тъй като има естествени вещества, които спомагат за елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото.
- Освен това ябълката има кверцетин, вещество, което помага предотвратяват възпалителни заболявания, като артрит, астма и сърдечно-съдови проблеми.
- Ябълките имат Ябълчна и винена киселина, които са две киселини, които помагат смилат мазнини и понижават нивата на кръвната захар, следователно е идеална храна след обилни ястия.
- Няколко проучвания показват, че ябълките може да ви помогне да се откажете от пушенето.