Изтънявам, напълнявам, напълнявам, напълнявам защо е толкова трудно да се прекъсне цикъла

Йо-йо ефектът: Полагате огромни усилия да отслабнете и за по-малко от това, което е било необходимо, за да загубите тези излишни килограми, ще ги намерите отново. Поведенчески учен ни съветва към пристрастяване ... към здрави.

защо

Един на всеки трима души в света е с наднормено тегло и милиони го харчат (ние харчим) на диета. Но 80% от тези от нас, които успяват да отслабнат, с течение на времето ги качват отново.

Освен това през последните 100 години се наблюдава радикална промяна в разнообразието и вида на наличните храни и голям брой храната сега съдържа повече калории от всякога.

Това означава, че трябва да упражняваме повече самоконтрол, за да отслабнем и да го държим настрана.

Точно това прави поведенческият учен Пол Авеард: помага на хората да контролират теглото си.

Той разкри пред BBC iWonder, че тайната е проста: развийте нови рутинни практики, които се превръщат в нови навици.

Просто, но лесно? Как да променим дългогодишните навици, за да избегнем напълняване в бъдеще?

Какво ни прави дебели?

Това са някои от ключовите фактори, които влияят върху наддаването на тегло.

  • Еволюция
Разработили сме силни сигнали за апетит, но слаби отговори за удовлетворение.
  • Навици
40% от нашето поведение е подсъзнателно.
  • Хормони
Когато отслабваме, тялото ни се опитва да компенсира, като засилва производството на апетитни хормони. Нивото на хормона на глада грелин се увеличава с 20% до 40 седмици след загуба на тегло, докато това на хормоните, потискащи глада, е по-ниско.
  • Заобикаляща среда
Промоциите са навсякъде: колкото повече купуваме, толкова повече ядем.
  • Поведение
Често едно приплъзване ни кара да се откажем от диетата. Вместо да приемем случайни неуспехи, ние ядем още повече, което води до същия резултат, който се опитвахме да избегнем.