Изтеглете PushPull Rutine за сила и обем Fitness to Shine
Тази рутина на цялото тяло се организира за два дни. Единият от тях ще бъде денят на издърпване (издърпване), а другият на издърпване (напъване).
Въпреки че е рутина, в която цялото тяло се работи всеки ден с тази организация, която постигаме подобрете времето за възстановяване и избягвайте припокриване на работата на мускулите. Въпреки че сме рутина на цялото тяло, можем да тренираме няколко дни подред без проблем.
Преди да преминем директно към изтеглянето в края на статията, ще видим как да организираме обучението, как протича напредъкът на това обучение и какви допълнителни упражнения можем да изпълним.
Как да организираме тренировъчна седмица?
Това обучение се състои от две процедури. Всяка рутина трябва да се прави разпръснато (никога не правете една и съща рутина два дни подред) и трябва да избягваме да тренираме повече от два дни подред. Можем да тренираме по следния начин:
Как виждаме възможностите са безкрайни.