Изрежете калориите от деня си, без много усилия

Мелиса Гонсалес melissagonzalez.as [имейл защитен] | Петък, 18 декември 2009 г.

усилия

Изрежете калориите от деня си, без много усилия
Постигането на достатъчно сън, яденето бавно и премахването на „топингите“ може да ви помогне да останете на опашка и дори да загубите излишни килограми.

Мелиса Гонсалес
[имейл защитен]


Отървете се от калориите

Не яжте пред телевизора: казва се, че по този начин добавяте повече от 288 калории към вашата диета. Храненето на масата плюс час ходене ви помага да изгорите 527 калории.

В унисон със стомаха си: обърнете внимание на това колко се чувствате сити и спрете, когато сте доволни.

Ограничете гостите си за вечеря: Храненето със седем или повече може да ви накара да консумирате до 96% повече, установява проучването.

Ограничете съставките на салатите си: една голяма салата може да изглежда здравословна, но с твърде много съставки като крутони, сирене, авокадо, ядки, наред с други опции, тя може да се сравни с лазаня, предпочитайте само „заливка“, за да спестите до 500 калории.