Използвам подсладители за отслабване, полза ли е от това?
От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Сподели Използвам подсладители за отслабване, полза ли е от това?
Абонирайте се за Джаред Ман
Когато целта е да отслабнем, обикновено започваме с премахването на калориите от диетата, а широко използван и препоръчителен ресурс е използване на подсладители заместване на захарта. Но тази широко разпространена мярка, Полезно ли е при отслабване?
В полза на подсладителите
Отнасящи се до подсладители Като изкуствени подсладители трябва да кажем, че те обикновено имат много малко или никакви калории на 100 грама и че тяхната подслаждаща сила е много по-висока от трапезната захар.
Следователно, малко количество от тях носи сладък вкус на ястията, без да добавя калории Какво бихме добавили, ако използвахме захар за подслаждане?.
По същия начин много ястия могат да станат по-вкусни с добавяне на минимално количество подсладител, например: ястие на плодова основа без добавена захар или сладка торта, но без захари.
По този начин използването на подсладители за отслабване можеда ни помогне да имаме диета без захар по по-опростен и по-вкусен начин, премахване на калориите, които използвахме, когато използвахме мед или захар като подсладител.
Освен това, тъй като ще премахнем захарта и вместо това ще използваме подсладители, ще постигнем ястия с по-нисък гликемичен индекс, което ще позволи глюкозата да не се покачва бързо в кръвта и нивата на инсулин да не претърпят пик. Това може да е ключово за несъхранение на мазнини в тялото.
Срещу подсладители
Въпреки че много от нас може да си помислят, че основният недостатък на консумирането на подсладители е тяхната липса на безопасност, реалността е, че FDA установява допустим дневен прием (ADI) и одобрява използването на подсладители след строги проучвания на сигурност, както е посочено в декларацията от Чинчон от 2013 г.
По този начин цикламатът е забранен от FDA, но Европейският съюз одобрява употребата му, установявайки максимално препоръчителна дневна консумация. Дори аспартамът не е забранен и прегледът на неговата безопасност показва, че няма достатъчно доказателства, че приемът му има невротоксични или канцерогенни ефекти.