Използвайте калориите си като пари в брой DanyTips
Нещо, на което ни научи нестабилността на икономиката, е как да бъдем малко по-внимателни с парите си. И така, ето една мисъл: защо не управлявате дневния си брой калории по същия начин, по който бихте управлявали парите си?
Представете си, че носите със себе си калориен портфейл, който съдържа всички калории, които трябва да изразходвате за един ден, така че как ще ги похарчите зависи от вас. Изборът на храна, който правите всеки ден, и начинът, по който изразходвате калориите си, са подобни на решенията как да харчите парите си. Повечето хора се стараят първо да се стремят към нуждите си и може би използват това, което остава за нещо специално по-късно. Когато харчим парите си, обикновено се стремим да получим най-добрата стойност за тях.
Същото важи и за тези калории в портфейла ви. В идеалния случай ги харчете разумно, за да получите най-добрата хранителна стойност. И точно както бихте могли да похарчите парите си за наистина скъп чифт обувки, същото важи и за парите с калории, че ги носите на нещо, което искате, но всъщност не се нуждаете. Но ако искате да държите теглото си под контрол, ще трябва да компенсирате по някакъв начин. Точно както може да има смисъл да спестите за тези страхотни обувки, можете да запазите няколко калории в портфейла си всеки ден, така че да можете да похарчите малко повече през уикенда, това е като спестовна сметка.
Какви избори правите при всяко хранене? Колко калории трябва да извадите от портфейла си, за да ги платите?
Здравословна закуска- Когато извадя калорийния си портфейл сутрин, искам да изразходвам калориите си за здравословен протеин, за да съм сит до обяд. След това закръглям храната с някои плодове или зеленчуци. Чаша нискомаслено кисело мляко или извара с малко плодове отгоре или зеленчуков омлет допълва сметката. И трябва да похарча само около 300 калории от моята портфейлна закуска. Същото важи и за протеиновия шейк, приготвен с протеинов прах, обезмаслено мляко и плодове. За по-малко от 300 калории получавам балансирано хранене с около 20 грама протеин, една трета от калция през деня и порция плодове. За мен това е справедливо по отношение на парите.
Салата за обяд може да бъде здравословно хранене, ако се основава на пресни зеленчуци и зеленчуци, които имат малко добавен постно протеин. Помислете за риба или пиле на скара или може би супена лъжица извара с ниско съдържание на мазнини. Дори с няколко супени лъжици лек дресинг за салата, ще похарчите по-малко от 400 калории от вашия калориен портфейл. Но много ресторантски салати често са заредени с висококалорични топинги като сирене, тлъсти меса, мазни ленти от тортила или крутони. Ако това е вашата идея за салата, за нула време ще фалирате. Ако не правите салатата си, помолете сървъра на ресторанта да пропусне някои от висококалоричните съставки. И поискайте превръзката отстрани, за да можете да контролирате колко използвате.