Изпълнение на метода Galloway run-walk-run, за да завършите маратон (или дори да подобрите своя

Когато започнем с нашето предизвикателство да избягаме първите пет километра, говорим за CA-CO или, което е същото, редувайте ходене и бягане в различни периоди от време докато тялото свикне с усилията, необходими при бягане. Ясно е, че този начин на работа облагодетелства начинаещите бегачи: дава им увереност, помага им да се усъвършенстват постепенно и ги привежда във форма за по-дълги състезания. Но може ли да работи и за бегачи ветерани и за състезания на средни или дълги разстояния?

метода

Това е, което той предлага методът на Галоуей: специална адаптация за бягане-разходка-бягане за бегачи на дълги разстояния. Този метод, който е работил добре за бегачи и ветерани, е създаден от бившия олимпиец Джеф Гелоуей през 1976 г. и е валиден и до днес. Казваме ви какво представлява и какви са ползите от него.