Изометричен клек с гръб към стената Идеален за всяка публика

Клякането е много интересно упражнение и дава много игра. Възможно е да се предлагат много варианти на клякания, да се работят различни мускулни групи. Те могат да бъдат направени статични или динамични; без тежест или с гири, лента, в мулти мощност. Може да се направи с единия крак, и с двата, като се смени крачката и т.н. В този случай предлагам прост, но много практичен вариант: изометричен клек, поддържащ гърба на стената.

гръб

Подкрепеният към стената клек има предимството, което можете да се прави от начинаещи, за укрепване на мускулите и придобиване на техника, преминавайки от по-прости към по-сложни упражнения. Също така се използва широко в възстановяване на хора с наранявания, тъй като мускулите се обработват, но без да се форсират гърба, раменете, врата.