Излишъкът от витамин В12, как влияе на очите ни

The витамин b12 има много важна роля в тялото ни, дори за зрението ни. Свързан е с образуването на червени кръвни клетки, както и регенерацията на тъканите. Излишъкът или недостигът на този витамин обаче могат да доведат до здравословни проблеми.

витамин

Какво е витамин В12

Витамин В12 е хранително вещество, което принадлежи към група В. Той е водоразтворим, така че не се съхранява в тялото и се елиминира чрез урината.

За разлика от останалите витамини това има кобалт, което благоприятства доставката на въглехидрати, мазнини и протеини. Освен това помага и за правилната работа на Централна нервна система.

Храни, съдържащи B12

Витамин В12 се съдържа в повечето храни от животински произход и в някои дрожди:

  • Месо.
  • Телешки черен дроб.
  • Мляко.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Спанак и други зелени зеленчуци.
  • Зърнени храни.