Излишъкът от калций е лош RPP News
Може да се получи както липса, така и излишък на калций в диетата вреден за здраве, както предупреди диетологът Мария Селина Сория Перес от болница Анхелес дел Педрегал в Мексико.
"Калцият участва в коагулацията, в нервната и нервно-мускулната регулация, тъй като модулира мускулната контракция, чревната абсорбция и секреция, както и освобождаването на хормони", посочи той.
Затова той препоръчва да се консумира поне 1000 милиграма калций на ден за намаляване на честотата на фрактури на тазобедрената става с 24% и между 800 и 1000 единици витамин D, за да се абсорбира този минерал.
Въпреки това диета, богата на калций, протеини и витамин D не спира износването на костите напълно, осигурява по-голяма наличност на тези основни хранителни вещества в тялото, което се нуждае от тях, за да образува костите и да ги поддържа здрави.