Изисквания към витамините по време на бременност - диета и хранене
Плодове и витамини, необходими за бременни жени
- Контрол на промените в бременността
- Контрол на хранителния статус по време на бременност
- Хранителни изисквания по време на бременност
- Минерали по време на бременност
- Витамини по време на бременност
- Съвети за добро хранене по време на бременност
- Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Актуализирано: 7 септември 2020 г.
Има витамини, които са от съществено значение за размножаването и растежа. По време на бременността е много важно да получавате достатъчно количество от тях за правилното развитие на бебето. Най-важните за този етап от жените са:
Витамин D
Активно се пренася от плацентата до плода. Неговите функции включват:
- Растежът и възстановяването на костите.
- Поддържане здравината на зъбите и костите.
- Насърчават усвояването на фосфор и калций, като осигуряват фиксирането им в костите и зъбите на бебето.
За да се фиксира калцият в костите, той се нуждае от наличието на витамин D. По тази причина съдържанието на калций е също толкова важно, колкото съдържанието на витамин D в диетата. Витамин D се получава:
- Чрез диета, като сьомга, херинга, риба тон.; или в мляко или зърнени храни, обогатени с витамин D.
- В организма, от холестерола. Процесът на трансформация се извършва под кожата, където чрез действието на слънчевите лъчи холестеролът се трансформира в холекалциферол, активната форма на витамин D.
Необходими са приблизително 10 mg/ден, което представлява увеличение с 5 mg на ден в сравнение с препоръчаното количество за небременни жени.