Изгорете 400 калории с тази тренировка, която трябва да правите в офиса
Показваме ви 12-минутната рутина за изгаряне на 400 калории от работното ви място!
За Иса Луенго
Времето е важен фактор при упражнения. И големият проблем за мнозина е, че те просто казват, че нямат нито минута за упражнения всеки ден.
Те обаче трябва да знаят, че не е необходимо да се упражнявате във фитнес зала или да прекарвате много време, правейки вечни и жертващи рутини, за да поддържате здраво тяло. Ние знаем за a упражнявайте рутина за изпълнение от работното си място, което трае само 12 минути и може да изгори 400 калории.
Изображение: Учтивост Безплатно Pik
Джоселин Уайлдън, Учител по физическо възпитание и личен треньор на спортна зала Sportlife, Подробности под рутинните упражнения за изпълнение с предмети, които със сигурност ще намерите в офиса си.
12-15 минутна рутина
Личният треньор обяснява, че това е рутина „Работете първо със стабилността на багажника и ръцете с плъзгане, след това увеличавате пулсациите чрез скачане на въже, след което това ви кара да правите промени в тренировката“.
Също така, като застанете на колене и след това се изправите, генерирате промяна в тялото. „Вие се качвате нагоре и надолу по пулсациите. Стабилността също се работи. Може да се каже, че това е интервална тренировка. Това е работа, която ще ви накара да работите върху всичките си физически качества ", казва Джоселин.
Упражнения в офиса
Преобърнете стола
-Важно е в това упражнение позиция колене на ширината на бедрата да има добра база и дръжте ръцете си стабилни
-Вдишайте и издишайте свийте корема си, докато влачите стола напред.
-Разтворете ръцете си и се върнете вдишване.