Изгарящи мазнини »да се насладите на спорт - списание Integral

Заедно с добавки за спортисти, изгарящите мазнини ускоряват метаболизма и насърчават загубата на мазнини ... което трябва да бъде допълнено с упражнения.

Изгарящите мазнини (понякога наричани термогенни стимулатори или метаболитни ускорители) са вещества, които ускоряват метаболизма и насърчават загубата на мазнини.

Спортни добавки

Спортните добавки помагат за изграждане на мускули, увеличават силата и издръжливостта или ви помагат да се възстановите от физически упражнения. Понякога спортната добавка може да бъде и мазнина или обратното, както ще видим.

Спортните добавки не са само за културисти или състезатели. Всъщност много от тези добавки са за употреба от всеки, който иска да поддържа физическа форма и е готов наистина да подобри тялото си. Те могат да бъдат много подходящи, например, за хора, които обикновено упражняват няколко дни в седмицата или които спортуват редовно, или през почивните дни и които искат да засилят ефектите.

Предпазни мерки. Жените трябва да бъдат внимателни, когато приемат добавки за повишаване на тестостерона. Те помагат за изграждането на мускули, но могат да причинят нежелани странични ефекти, като окосмяване по лицето. Тестостеронът понякога се предписва за менопауза като част от хормонозаместителна терапия, но дозата се контролира внимателно, за да се намалят рисковете.

Антиоксиданти за възстановяване

Упражнявайте фирмата и тонизира мускулите, изгаря допълнителни калории и ни кара да се чувстваме във форма. Струва си да се откажете от мързела или оправданията и да се упражнявате. За да се получат тези предимства обаче има цена, която трябва да платите: колкото повече упражнения правим, толкова повече кислород изгаряме (и колкото повече кислород изгаряме, толкова повече свободни радикали произвеждаме ...)

Свободните радикали са отговорни за спазмите - това чувство на скованост и скованост, което обикновено придружава интензивни упражнения след ден-два. Антиоксидантите могат да ускорят възстановяването на мускулите и да намалят свиването след тренировка.

Витамините А, С и Е и селенът са добре известни препоръчителни антиоксиданти, независимо дали тренирате или не. Но непрекъснато се появяват нови антиоксидантни вещества или добавки като липоева киселина, която е не само мощен антиоксидант, но също така спомага за подобряване на производството на енергия в организма и нормализиране на нивото на кръвната захар. Две капсули от 50 mg се приемат на ден.

N-ацетилцистеин (NAC) е друга добавка, която може да насърчи по-бързото възстановяване след тренировка. Допълнителната доставка на NAC може да осигури глутатион в кръвта, което от своя страна ще намали нивото на свободните радикали и ще насърчи по-бързото възстановяване. Вземете 3 NAC 500 mg капсули или таблетки по време на хранене.

Работят ли?

Наистина ли действат спортните добавки и мазнините? Да, ако вземем предвид, че няма магическо хапче или отвара, които да преобразят самото тяло. Всички тези добавки работят заедно с упражнения и разумна диета и не могат да действат сами. Нека разгледаме 15 спортни добавки и изгарящи мазнини:

Андростендион

Androstenedione е основно за културисти и спортисти. Това е метаболит на DHEA, естествен хормон, който тялото може да произведе. Продава се самостоятелно, но често се комбинира с други спортни добавки. Вземете 2 капсули от 100 mg на ден (една капсула един час преди тренировка). Не го използвайте в случай на проблеми с простатата.

Бромелаин

Бромелаинът е ензим, намиращ се в ананаса, който може да намали болката и възпалението след нараняване и помага на мускулите да се възстановят по-бързо след тренировка. Съдържа естествено противовъзпалително средство и се използва също за облекчаване на болката при навяхвания и други атлетични травми. Ще се приемат максимум 3 таблетки от 500 mg на ден.

Хризин, извлечен от растението Passiflora coerulea и известен също като "флавон Х", помага да се поддържат по-високи нива на тестостерон. Изисква проследяване от специализиран терапевт.

Кофеин и ефедра

Освен като стимулант, кофеинът е и „термогенен агент“ (ускорява метаболизма, за да изгаря калориите по-бързо).

Имаше добавки, които комбинираха кофеин с ефедра. Ефедрата (коренът на растението Ma huang, от традиционната китайска медицина) е лечебно растение, което традиционно се използва при дихателни проблеми и е компонент на различни антихистамини. Но след злоупотребата му той е забранен от 2004 г. както в САЩ, така и в Испания.

Една чаша кафе съдържа до 120 mg кофеин и много от тези формули за отслабване съдържат това или повече кофеин в една капсула. Твърде много кофеин може да причини безсъние, нервност и сърцебиене. Ускорява жизнения цикъл и не е препоръчително.

Избягвайте термогенни агенти в хапчета за отслабване с вариант на амфетамин. Те могат да генерират пристрастяване и нежелани реакции.