Изгарянето на 900 ккал във фитнеса е добре Сериозен ден - Форум за автомобили
Казвам го, защото започнах плана си за отслабване и с тази скорост щях да отида на около 900-1000kcal на ден.
Целта ми е да отслабна, нямам много време и му давам 1 час кардио, персонализирано с тегло, възраст и мощност, за да се справи.
Какво мислиш? Това е добър ритъм при минимум 4 дни в седмицата?
Извинете за горящата книга, но скоро трябва да отида на работа и нямам много време. След това актуализирам с повече данни, за да можете да ми помогнете.
Тежа 130 кг, висок съм 186 см и имам неоперирана херния l5-s1 и оперирана l4-l5.
Приоритетът ми е да отслабна, дори ако първо загубя мускули, логично искам да контролирам храната си, въпреки че това ми струва най-много.
Приятелю, не мисля, че за един час кардио, което вероятно е със средна интензивност, вие изгаряте толкова много калории. Освен това, ако правите само кардио без повече, метаболизмът ви ще се адаптира веднага.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да комбинирате 2-3 дни тежести с бързо ходене + хийт (кардио с висока интензивност на интервали), последното, когато вече имате някакъв фон и физическа форма. Това и хранене здравословно и балансирано и ще отслабнете, доколкото възнамерявате-
Казвам го, защото започнах плана си за отслабване и с тази скорост щях да отида на около 900-1000kcal на ден.
Целта ми е да отслабна, нямам много време и го давам 1 час кардио, персонализирано с тегло, възраст и мощност, за да бъде в крак.