Издръжливост! Само с 5-дневна диета метаболизмът ви вече започва да се променя BuenaVida EL PA; С

И зависи от това дали наддавате или отслабвате

Колко пъти обвиняваме метаболизма на нашата анатомия? Упрекваме го, че е дебел само чрез дишане или ни държи в крак дори с лека закуска бекон. Тази медицинска концепция не престава да бъде бита с лека ръка. Освен че служи за оправдаване на някои от действията, които извършваме.

издръжливост

Уикенд на ексцесии? Нищо не се случва: два дни на диета и тялото ми, сякаш не беше открило. Въпросът, който виси над нашите калорийни разходи, все още е загадка. Знаем кой е диригентът и някои ключове за слушането му, но не разполагаме с всички отворени карти. Сега изследването изглежда е стигнало до ново заключение: само пет дни лошо хранене са достатъчни за функционирането на мускулите се променя и следователно метаболизмът ни се променя.

Нека първо разгледаме как лекарите определят метаболизма. Според Рубен Браво, ръководител на комуникацията в Европейския медицински институт за затлъстяване (Имео), „метаболизмът е съвкупността от химични реакции, извършвани от клетките за разграждане на веществата. То може да бъде основно, което човек консумира в покой и добавено от ежедневна активност.

Винаги зависи от размера на тялото и мускулите. Следователно, като общо правило, жената харчи 1300 калории, докато мъжът е около 1800 ”. В своята клиника, специализирана в затлъстяването, те повтарят това има част от функционирането на метаболизма за откриване. „Можем да изчислим скоростта на метаболизма само с нивата на мускулите и мазнините в тялото. Останалото зависи от упражнението, въпреки че по време на стрес или скръб то се ускорява ".

Колкото повече тренирате, толкова повече харчите. И колкото повече мускулна маса, толкова повече разходи, защото мускулът синтезира повече ”, (Рубен Браво, мениджър комуникация на Европейския медицински институт по затлъстяване (Imeo).

Мускулите играят в наша полза. „Колкото повече упражнения, толкова повече разходи. И колкото повече мускулна маса, толкова повече харчите, защото мускулът синтезира повече ", казва Браво, който прави аналогия между нашия начин на консумация на калории с автомобили:" Какво изисква повече бензин, SUV или мотоциклет? ".

Гореспоменатото проучване изчислява, че 30% от приема ни се метаболизира от мускулите. Следователно, ако нивото му варира, последиците се усещат в останалата част от организма. „Това е основно място за усвояване на глюкозата. Ако нивото на глюкозата се повиши, [мускулите] действат като естествен почистващ препарат “, посочват те. Лекарят на Имео включва в резолюцията, че някой с много мускули балансира разходите, но вие също имате опасност да го загубите бързо и спрете да изгаряте това, което консумирате.

„Мускулите и костите са отговорни за 70% от нашите калорийни разходи. Трябва да добавите полови хормони, тестостерон при мъжете и естрогени при жените “, продължава той. „Първите предлагат жизненост и енергия, което кара мъжете да губят повече. В женския случай загубата е по-малка, тъй като е запазена, както се вижда преди всичко в периодите на овулация ".