Изчисляване на необходимата консумация на калории
Всеки път, когато се подлагаме на диета, се сблъскваме с голямото предизвикателство да променим храните, които консумираме, нещо, което може да бъде сложно и да доведе до такава драстична промяна, засягаща здравето ни. Все още има хора, които вярват, че диетата означава спиране на храненето. Диетата обаче е свързана с намаляване на количеството калории, които консумираме, за да имаме напълно балансирана диета. Това количество калории, консумирани заедно с възможността да правим физически упражнения ще ни накарат да намалим теглото и телесната си маса. Като цяло едно от големите съмнения, които възникват при диета е как да се изчисли консумацията на необходимите калории.
В зависимост от вида физическа активност или професия, която имаме, количеството на консумираните дневни калории може да варира. Например, човек, който е посветен да води аеробика, не е същото като човек, който работи в офис и не се занимава с никакъв вид физическа активност. Консумацията на калории, необходими за всеки отделен случай, ще бъде различна, за да могат и двамата да имат балансирана диета.
Формула за изчисляване на дневните калории, необходими за всеки човек
Съществува формула, наречена формула на Харис-Бенедик, че знаейки, че ще бъде много полезно да знаете количеството калории, които трябва да консумирате ежедневно и по този начин да не превишавате това. Формулата не е толкова сложна, колкото изглежда и прави разлика между мъжете и жените. Това е формула, използвана с единствената ясна цел да се изчисли консумацията на калории, необходими ежедневно. Нека да видим как се прилага във всеки от случаите.