Изчислете идеалното ми тегло и как да го възстановя

През последните седмици е много вероятно приемът ни да е по-висок от разхода на калории и следователно сме наддали. Ние ви помагаме да изчислите идеалното си тегло и ви даваме решението за възстановяването му.

Но какво е идеалното ми подходящо тегло?

Връщането към рутината и края на празниците е идеалното време за възобновяване на добрите хранителни навици. Има два инструмента, ИТМ и Разход на енергия, и двете са много полезни, когато става въпрос да се знае до каква степен теглото ни е по-високо от здравословното и следователно да се направят промени в диетата и начина на живот, за да си възвърнем идеалното тегло.
Индексът на телесна маса

На първо място, важно е да се поставим в ръцете на професионалисти, за да получим най-подходящото решение според нашия индекс на телесна маса (ИТМ) и по този начин да знаем дали теглото ни е адекватно или, напротив, спешно е да предприеме коригиращи мерки. Този индекс свързва височината с текущото тегло на човека, което помага да се определи дали е в диапазон от нормалното тегло, над или под него. Можете да знаете своя ИТМ тук

След като ИТМ е изчислен, трябва да видим как е класифициран и какво означава получената стойност:

Идеалното е да се получи стойност, която е между 18,5 и 24,9, тъй като това показва, че теглото е адекватно за височина. Ако получим ИТМ по-голям от 25, това означава, че нашите теглото е по-високо вдясно или здрави.
В Испания, според данните от последното национално здравно проучване от 2017 г., сред населението на възраст над 18 години 44,3% от мъжете и 30% от жените са с наднормено тегло (ИТМ между 25,0 и 29, 9) и 18,2% от мъжете и 16,7% от жените страдат от затлъстяване (ИТМ, равен или по-голям от 30). Следователно се сблъскваме с все по-широко разпространен проблем сред общественото здраве сред испанското население.