Избор на здравословна диета, докато ядете PrevenControl

Как да изберем здравословна диета, докато се храним далеч от дома?

Член

Храненето вкъщи е по-лесно да изберем здравословна диета, ние ще си купим храните, които ни подхождат най-добре и ще ги приготвим по наш вкус. Но повечето смъртни нямат възможност да се хранят вкъщи поради служебни причини, затова трябва да вземем предвид какво да ядем и какво да не ядем, за да избегнем приемането на няколко излишни килограма и развитието на възможни заболявания, свързани с лоша диета.

Много ресторанти с меню предлагат апетитни, но нездравословни ястия, така че е удобно да изберем най-подходящите опции за нашето здраве.

Испанското общество за хранене в общността съветвам следващият:

В кафенето или в ресторант е препоръчително:

Изберете салати и/или зеленчуци като гарнитура, вместо обикновени чипсове.
Сред месата изберете тези, приготвени с по-малко масло: на скара, печени, печени и т.н.
Дайте приоритет на консумацията на риба.
Внимавайте за обема на ястията: опитайте се да не се сервираме два пъти от една и съща чиния и се уверете, че зеленчуците заемат повечето от същите.
Предпочитайте десерти на плодова основа и обезмаслени млечни продукти.