Избягвайте хранителни дефицити с помощта на билки и подправки
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделяйте Избягвайте хранителни дефицити с помощта на билки и подправки
Тялото трябва да функционира правилно с определено количество различни хранителни вещества, тоест балансирана диета, при която липсват съставки. Следователно е важно избягвайте хранителни дефицити и за да постигнете това, ви предлагаме да използвате билка и подправка помагат.
Хранителни дефицити, хранителни вещества в риск
A хранителен дефицит или дефицитната консумация се определя въз основа на препоръчаните прием, така че се счита, че се консумира малко количество определено хранително вещество, ако приемът е по-малко от 80% от препоръчаната такса всеки ден.
Различните хранителни оценки, проведени на испанската диета, показват, че има определени хранителни вещества, които не се консумират в адекватни количества и следователно не покриват ежедневната препоръка.
Сред хранителните вещества, чийто прием е дефицитен, откриваме калций в някои възрастови групи като възрастни и възрастни над 40 години, витамин А, калий, витамин D, желязо само при жени преди и след менопаузата, както и фолиева киселина.
Всички тези микроелементи имат важни функции в организма и лошият им прием може да доведе до нежелани рискове, например липсата на желязо и фолиева киселина може да причини анемии, липсата на калций и витамин D се увеличава риск от остеопороза и сърдечно-съдови проблеми както и бъбреците, докато липсата на калий е свързана с по-голяма риск от хипертония и сърдечни проблеми.