Истината за силната закуска и лека вечеря може да ви помогне да отслабнете • El Matinal
Времето, в което се консумират калории, няма да има ефект върху загубата на тегло, стига менютата за деня да са балансирани.
The хронохранене, науката, която изучава кога и по кое време на деня трябва да се храним за здравословни ползи, през последните години става все по-видно. Според тази дисциплина, времето, в което се консумира храна ако има значение, не само на ниво наддаване на тегло или съхранение на мазнини, но и като начин за регулиране на метаболизма като цяло чрез подобряване на функциите на отделяните различни хормони от човешкия организъм.
Не всички проучвания обаче предполагат едно и също. Такъв би бил случаят с новото предварително разследване, проведено от Ниса М. Марутур, Професор по медицина, епидемиология и медицински сестри в Университета Джон Хопкинс и нейните колеги. Според техните данни, представени в 2020 Научни сесии на Американската асоциация по сърце на практика, ограничаването на храненето до определено време не би повлияло на загубата на тегло.
В случая с новото проучване, Марутур и неговите колеги те не говорят за храненето като такова, но фокусирайте се върху наддаване или загуба на тегло Според когато се консумират най-много калории през целия ден.
Както Марутур си спомня, повечето предишни изследвания не са контролирали общите калории, така че не е ясно дали хората, които се хранят по-рано, просто ядат по-малко калории. В работата си те променят само времето на деня, в което се консумират тези калории, но винаги с подобна и контролирана консумация на калории.