Искате ли да възстановите вашата фигура 5 след коледни упражнения

Празниците свършиха и с тях всички празници, ястия след вечеря и срещи със семейството и приятелите. Както всяка Нова година, винаги се предизвикваме да отслабнем след Коледа, за да възвърнем фигурата си след онези излишни килограми, които сме натрупали.

възстановите

Повторният контрол на вашата диета след коледните ексцесии не е толкова лесен, колкото изглежда. За да избегнете ефекта на рикошета, трябва да спортувате и да поддържате активен начин на живот, както и здравословна диета. За тези, които страдат от последствията от толкова празнуване и се чувстват по-тежки след празниците, Ана Диас Креспо, личен треньор в mediQuo, 24/7 медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти, предлага 5 упражнения, които ще бъдат наши съюзници за следващите няколко седмици и месеци:

1. клекове. Класическо упражнение, което не може да бъде пропуснато в нашата рутина за работа на глутеусите и краката. В зависимост от нивото на вашата фитнес, това може да се направи с или без добавено тегло. Личният треньор на mediQuo посочва, че „използването на дискове или дъмбели ще увеличи трудността и разхода на калории за едно повторение, но винаги трябва да поддържате правилна стойка, особено като внимавате коленете да не са пред положението на глезена, за да избегнете наранявания“.