Искате ефективна диета Внимателна емоционална диета хранене Маркос Кенет Психологът Лас Палмас де

емоционална

  • (5)
  • две
    Януари

Внимателно хранене: Експертите казват, че диетите се провалят, като не вземат предвид емоционалните аспекти на храната

Много хора правят резолюция всяка година за отслабване и въпреки че намеренията са добри, много пъти резултатите не са толкова добри.

Освен това се изчислява, че само 8 процента от хората, които вземат решения за годината, която започва, успяват да ги запазят.

И ако това не беше достатъчно, дори ако отслабнете в началото на диета, много пъти загубеното тегло се връща, за да остане (любопитно е, че е едно от многото, че можете да ни посетите отново за Коледа).

Според Даян Робинсън, невропсихолог и директор на програмата за интегративна медицина на здравната система в Орландо, в САЩ, тези данни не са изненадващи, тъй като повечето хора се фокусират почти изцяло върху физическите аспекти на отслабването, като диета и упражнения; има обаче емоционален компонент в храната, който най-много се пренебрегва и който въпреки това може да саботира усилията ви .

От гореспоменатата програма беше проведено неотдавнашно общонационално проучване с повече от хиляда души и беше установено, че 31% от американците смятат, че липсата на упражнения е най-голямата бариера при отслабване, последвана от тези, които смятат, че пречка е количеството изядена храна (26%) и усилията, необходими за водене на здравословен начин на живот (17%). 12% твърдят, че най-голямата им бариера е времето, необходимо за поддържане на ангажимента.

Интересното е, че само 1% смятат, че психологическото благосъстояние е фактор. „Това може да обясни защо за толкова много отслабване се превръща в битка“, каза Робинсън. „За да отслабнем и да запазим дългосрочните ефекти, трябва да направим повече, отколкото да мислим какво ядем, трябва да разберем и защо ядем“.

От ранна възраст сме привързани към храната. На децата често се предлага храна, за да ги утеши, когато са тъжни или като награда за добро поведение. Много тържества, като коледни вечери, рождени дни, Свети Валентин и др., Имат прием на храна като основен елемент. Някои миризми на специфични храни ни отвеждат емоционално до определени моменти.

Празненствата и храната са практически неразделни.

„Съзнателни или не, ние сме принудени да ядем храна не само поради необходимост, но и от комфорт. Не е задължително нещо лошо, стига да го вземем предвид и да го управляваме правилно. " Добави Робинсън.