Искате да отслабнете Спите поне 6 часа на ден
Спането малко и липсата на установена рутина на съня са свързани с трудности при отслабване и намаляване на телесните мазнини.
Всички лекари го казват, диетолозите го съветват, а ние го игнорираме. Да спиш добре е необходимо за добро здраве и дори да не вярваш отслабнете.
Спането малко и липсата на установена рутина на съня са свързани с трудности отслабнете и намалете телесните мазнини, до това заключение стигна проучването Predimed-Plus, Prevention with a Mediterranean Diet, което е публикувано в International Journal of Obesity. Това е първата работа за изследване дали качеството на съня може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан.
В своето проучване изследователи от Отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili и CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) оценяват промените в теглото и телесните мазнини на 1 986 индивида, които са участвали в проучването за цяла година и че те представиха наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром. Пациентите са следвали интензивна програма за интервенция за отслабване, основана на нискокалорична средиземноморска диета, физическа активност и поведенческа терапия.