Искате да отслабнете Ние ви учим как да го направите по най-добрия начин
Най-добрият метод за отслабване е като следите, научете как
Бързите диети, които обещават да отслабнат през седмицата, не са най-доброто средство, тъй като причиняват здравословни проблеми и в дългосрочен план загубените килограми се възстановяват.
Ако искате да спазвате диета, препоръчваме да загубите между тях 0,5 до 1 кг седмично, режимът трябва да бъде плавен, прогресивен и с a реалистична цел маркирани.
В тази статия възнамеряваме да ви дадем цяла поредица хранителни съвети, така че заедно с извършването на физическа активност да можете да намалите тези излишни килограми и следователно можем да ви помогнем да постигнете целите, които искате да постигнете:
1- Трябва да сме в състояние да консумираме здравословна и балансирана диета, без да забравяме нито една група храни. Ключът се крие в неконсумацията на висококалорични или богати на мазнини храни.
В нито един момент не трябва да приемаме диетата така, сякаш е „изтезание“ или задължение. Един от успехите е в променянето на менютата, по такъв начин, че не винаги мразим едно и също нещо.
2- Трябва да разпределяме храната в 5 различни хранения през целия ден, със силна закуска около 20-25% от общата консумация на калории. От друга страна, ние също препоръчваме, доколкото е възможно избягвайте закуски между храненията, и в случай, че не можем да го избегнем (по каквато и да е причина), можем да ядем обезмаслено плодово кисело мляко или парче плод. От друга страна опитайте скоро да вечеряме (т.е. минимум 2 часа преди сън).