Искате да отслабнете 8 килоса Присъединете се към предизвикателството # отслабнете 8 кг

🌟 Предизвикателство за отслабване 8 килограма. Ще отслабнем с няколко килограма по прост и последователен начин🌟

Напълнявали ли сте през последните няколко месеца?

Чуйте въвеждането на произхода на това предизвикателство в аудиото.

Обща цел: Отслабнете с 8 кг

Сега тази цел трябва да се трансформира в SMART цел.

# 1 Специфично (Специфично),

Вече знаем, че искаме да отслабнем

# 2 Измерим

Вече знаем, че количеството е 8 кг

# 3 Постижимо

Постижимо е, защото преди това е претегляло това.

# 4 Съответно,

Важно ли е за мен? Изравнен ли си с мен? Защо?.

Задаването на въпроса „защо“ на нещо ни помага да осъзнаем дали това е важна цел или не.

Ще дадем приоритет на тези, които наистина са.

В този случай това е така, защото моят приятел е психологически зле с това наднормено тегло.

# 5 Срок

И в този момент е в където ще имаме ключа, ако целта е постижима.

Ако задам 1 месец като ограничение във времето и възнамерявам да отслабна всичко, което съм натрупал за 5 месеца, може да не го получа и да се разочаровам.

Отслабването с 8 кг за месец не е много реалистична цел да се мисли, че ще отслабна с 8 кг за един месец.

Ако си поставя като цел 8 месеца, целта е много по-постижима, и особено при този тип цели за отслабване, трябва да дадем на тялото си време да реагира на диетичните промени, на които ги подлагаме.

И така, сега трябва да разработим стратегия за постигане на целта си.

Отслабнете с 8 килограма - Краен срок: (ние сме в 15.09.2020) 15.05.2021.

Крайният срок, май, е страхотен, няма да се налага да мислим за бикини операцията, която почти никога не работи, имаме план за отслабване, който ще ни позволи да се храним здравословно и освен това да отслабнем.

Линии на действие за отслабване

Диета: Намалете приема на калории
Упражнение: Увеличете приема на калории
Мотивация

Стратегия за отслабване 8 килограма

Диета: Намалете приема на калории

В рамките на стратегията е преди всичко да се приложат хранителните съвети, препоръчани от нашия диетолог:

Списък на моите здравословни продукти любими

Списък на продукти, подходящи в новата ми диета и които ми харесват.

Помислете за неща, които харесвате и които са приемливи в новата ви диета:

Гаспачо, аспержи, натурален тон, пилешки бульон Ането, боб, яйца, хек, говеждо, пилешко, тиквен крем, печено ребро, салата, пълнени чушки, бобови растения, кисело мляко, плодове, миди, натрошен домат, консервиран ананас натурален, варена шунка, зеле, карфиол, тиквички, домат, кафе, запарки,