Искам да знам защо ям и все още съм гладен
Нощни атаки върху хладилника с преднамереност и предателство, закуски между храненията които в крайна сметка се превръщат в автентични банкети, чинията да прелее в обедното време. Ядеш, ядеш и ядеш и по някаква нечестива магия, все още си гладен . Нещо не е наред, без съмнение. Може дори да вземете петте ви редовни хранения на ден и продължавайте да се случва. Защо? Всъщност отговорът е много по-прост, отколкото си мислите.
9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса
Приемате ли всички нужни хранителни вещества?
Това е първият въпрос, който трябва да си зададете, ако имате един от онези етапи, при които изглежда, че нищо не задоволява стомаха ви.
Всичко започва, разбира се, на закуска. Това, което приемате с това хранене, е това, което ви дава енергия през целия ден и следователно това, което ви помага да се чувствате сити. Протеини, така наречените добри мазнини и бавно освобождаващи се хидрати те са незаменими. Така че сега знаете, тостът с авокадо или тази купа с овес, чисто какао и плодове е идеална за започване на деня.
През останалата част от деня, трябва също да се опитате да включите салати, като зелените листни зеленчуци съдържат необходимите ви влакна да се чувствам по-сит. Направете ги в съпровод на всеки протеин, който приемате (пилешко, месо или риба) и ще видите как забелязвате разликата.
А що се отнася до закуската между храненията, трябва да знаете, че тези бисквитки или зърнени барове изобщо не помагат. Те обикновено са пълни с химикали и преработени въглехидрати, Какво произвеждат захарен скок и следователно бърз инсулинов разряд, който в крайна сметка ни източва енергия. Заместете ги с ядки и ще подобрите здравето си, освен че ще се чувствате сити за по-дълго.