Искам да знам какви ползи имат витамините от група В
Сряда, 8 април 2020 г.
Приемът им е необходим, тъй като те помагат на тялото да изпълнява различни основни функции
Сряда, 8 април 2020 г.
Витамин В не е уникален и изключителен, но съдържа група от различни микроелементи, съставляващи това, което се нарича комплекс Б. Приемът му е необходим, защото те помагат тялото изпълнява различни функции всички те важни за безпроблемното му протичане и следователно за нашето благосъстояние и здраве. Те осигуряват енергия и помагат за образуването на червени кръвни клетки, следователно липсата на някои от тях води до анемия. Възрастните хора трябва да включват този комплекс в диетата си, за да предотвратят тази и други патологии.
В1 (тиамин)
Той трансформира храната, която консумираме, в енергия. Важно е за клетъчен растеж, развитие и функция. Често се среща в пълнозърнести продукти, хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз. В свинското месо, главно и в рибата. Бобовите растения, които съдържа, са боб и соя, както и семена и ядки.
Ако липсва, можем да реагираме по различни начини. Вероятно ще преживеем загуба на тегло и апетит, объркване, нарушения на паметта, мускулна слабост и сърдечни проблеми. Ако е тежко, може да имате заболяване, наречено „бери-бери“, което причинява изтръпване на ръцете и краката, загуба на мускулна маса и отказ на рефлекси.
Някои изследвания изследват дали дефицитът му може да има някаква връзка към болестта на Алцхаймер, и различни проучвания са потвърдили, че хората с диабет са склонни да имат ниски нива.
B2 (рибофловин)
Той има същите функции като тиамина. Има го и в зърнените култури, но често се среща в яйца, органични меса като черен дроб и бъбреци, постно месо, мляко и зелени зеленчуци като броколи, аспержи и спанак.
Ако не го консумираме по подходящ начин, можем да представим кожни нарушения, рани в ъглите на устата, подути и напукани устни, косопад, възпалено гърло, чернодробни нарушения и проблеми на репродуктивната и нервната система. В случай че дефицитът му е сериозен или продължи с течение на времето, той генерира недостиг на червени кръвни клетки, което може да завърши с анемия. Понякога засяга лещата и следователно зрението, като се появява катаракта.
B3 (ниацин)
Ниацинът помага на функциониране на храносмилателната система, кожата и нервите, и в същото време превръща храната в енергия. Той е отново в хляб и зърнени храни, някои бобови и зърнени храни, ядки и птици, говеждо, свинско и риба.