Искам да знам как влияят промените в метаболизма
Метаболизмът е всички химични реакции, които помагат да се поддържате активни и да изгаряте калории
Сигурно сте чували, че с напредването на възрастта не можете да се храните както по-млади. Това е така, защото вашият метаболизъм има тенденция да намалява с възрастта, което улеснява слагането на няколко излишни килограма. и е по-трудно да ги загубите. Някои причини за това включват загуба на мускулна маса, да бъде по-малко активен и естествено стареене на метаболитните процеси. За щастие има много стъпки, които можете да предприемете за борба с този възрастов спад на метаболизма. Нека да видим защо метаболизмът ви се забавя с възрастта и какво можете да направите за това.
Метаболизъм
Най-просто казано, метаболизмът е всичко химична реакция които помагат да поддържате тялото си живо. Той също така определя колко калории изгаряте на ден. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте.
Скоростта на метаболизма се влияе от четири ключови фактора:
- Скорост на метаболизма в покой: колко калории изгаряте, докато си почивате или спите. Това е минималното количество, необходимо за поддържане на живота и функционирането ви.
- Термичен ефект на храната: колко калории са изгорени при смилане и усвояване на храната. Обикновено това са 10% от дневните ви изгорени калории.
- Упражнение: колко калории изгаряте чрез упражнения.
- Термогенеза за активност без упражненияКолко калории изгаряте чрез дейности без упражнения, като изправяне, трептене, миене на съдове и други домакински задължения.
Други неща, които могат да повлияят на метаболизма, включват възраст, височина, мускулна маса и хормонални фактори. Науката е доказала, че метаболизмът се забавя с възрастта. Някои причини за това включват по-малко активност, загуба на мускули и стареене на вътрешните компоненти.