Искам да отслабна Dr.

Тази диета, известна още като 20-грамова диета, насърчава високия прием на фибри, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, зърнените и бобовите култури. Това е диета, която се използва за отслабване и подобряване на кръвоносната система, тъй като според д-р Габе Миркин е доказано, че ниският прием на мазнини нормализира холестерола в кръвта.

искам

Практическата част от диетата се състои в консумация на 15 гр. обикновено мазнини на ден по време на всички хранения и ни оставя допълнителни 5 гр. да го консумираме в любимото ни ястие.
Допуска се диета от 15 g:

Плодовете, зеленчуците и зърнените храни са в основата на диетата. Можете да ядете колкото искате от тези храни. Ако искате, можете да включите някои храни с ниско съдържание на фибри и мазнини, като обезмаслено мляко, рафинирани зърнени храни и черупчести мекотели.

Порция продукти с ниско съдържание на мазнини на млечна основа - като кисело мляко или обезмаслено мляко - е разрешена веднъж на ден. Можете да включите черупчести три до четири пъти седмично.