Интервю с Рони Колман
Интервю с несравнимия Рони Колема, след като спечели Мистър Олимпия.
За да се провъзглася за г-н Олимпия, беше необходимо много решителност и мотивация. Първият път си помислих, че съм положил много усилия, но това не беше нищо в сравнение с това, върху което трябваше да работя оттогава. Трябва да съм пренесъл обучението в друго измерение. Веднага след "Олимпия" си правя няколко месеца почивка, за да се възстановят тялото и умът ми. За тази година започнах да се подготвям преди 9 или 10 месеца.
Подобно на г-н Олимпия, и аз трябваше да пътувам повече от обикновено. Мисля, че бях първият, който посети Амстердам за фотосесия. Наистина му хареса. Не можете да си представите колко щедри и мили са хората там. Заснемането също беше ново изживяване за тях, тъй като фотографите никога не бяха имали работа с някой с такава мускулна маса. Тази фотосесия даде малко повече известност и различна перспектива за културизма, особено при този тип моделиране.
Прибрах се решен да не пропускам нито една тренировка, където и да отида, каквото и да направя или колкото и да пътувам. и пътувах много. Въпреки дългите работни смени, отказах да позволя на нещо да пречи на обучението ми. Все още помня времето, когато след 17-часов полет от Далас до Австралия слязох от самолета и отидох направо във фитнес зала. Направих това на няколко пъти, например когато пътувах от Германия до Париж, въпреки че нито един от тези полети не продължи повече от 10 часа. За мен най-важното беше да не пропускам тренировка.
Тренирах шест дни в седмицата и почивах в неделя. Дълго време не можех да следвам разделена рутина, защото работех по цял ден и можех да правя само по една сесия на ден. Групирам частите на тялото заедно като почти всички: голяма с малка, като гръб и бицепс, и гърди и трицепс. Обикновено върша цялата работа на краката в един и същи ден. Извън сезона ставам в десет сутринта, закусвам и отивам на фитнес. До една или една и половина завърших тренировка, приберете се и се къпете. Преди работех от три следобед до единадесет през нощта. Това беше моят живот, докато пристигна подготвителната фаза.
Бях полицай в Арлингтън (Тексас) повече от 10 години. Всъщност в деня на моята 10-та годишнина те организираха малка церемония за мен, в която ми връчиха значка и писма от кмета и комисаря. Беше много вълнуващо. Когато завърших Граматическия държавен университет по счетоводство през 1996 г., мислех, че ще бъда счетоводител през целия си живот, но Бог имаше други планове. Уверявам ви, че работата на полицията беше много полезна.
Знанието, че мога да помогна на хората, ми достави голямо удовлетворение. Имаше и лоши неща, но добрите ги компенсираха. 10-те години изминаха толкова бързо, че ми се сториха една. Имах 20-годишен пенсионен план
зрението и, въпреки че обичах професията си, намерението ми беше да я напусна веднага след като навърших 20 години. Всъщност той имаше четири пенсионни плана. Идеята беше да спестя достатъчно пари, за да мога да ходя един ден на риболов и лов, но когато започнах да печеля много пари от културизъм, целите ми се промениха и напуснах полицията за професионален спорт. В предсъстезанието водя съвсем различен ритъм на живот. Ставам в седем сутринта. Правя го само за 12 седмици, но това са много дълги и много трудни 12 седмици.
След като се събудя, закусвам и приготвям храната си за целия ден. Това ми отнема около час. Връщам се в леглото и спя от осем до единадесет. След това се качвам на бягащата пътека в стаята си и правя кардио. През първата седмица започвам с 30 минути на ден, за да свикна тялото с него. Когато останат около осем седмици, отивам до 45 минути или час и използвам първите три, за да стигна до часа, който изглежда вечен, особено при вида на диетата, която спазвам.
След кардио час ям отново и отивам на фитнес. Тъй като през повечето време съм с ниско съдържание на въглехидрати, тренировката е много тежка. Когато приключа, се прибирам възможно най-скоро, но в рамките на ограничения, разбира се. Понякога моите колеги полицаи ме спираха и ме питаха защо карам толкова бързо и къде отивам. сякаш не знаеха.
Въпрос: Ядете ли сладкиши?
Коулман: Не много. Харесвам по-добре чийзбургери и пици. Имам сладолед, но не съм запален по него. Ако видя хамбургер или пица, забравям за сладоледа. Имайте предвид, обичам чийзкейк; Ям го всеки ден. Предполагам, че имам меко място за сирене.
В: Коя е любимата ви храна?
В: Пържолите и оризът. Това е най-доброто в света. Това е основното ми ястие.
В: Как е вашата диета по време на предварителното състезание?
В: Правя си протеинов шейк веднага след ставането. След това имам студен чай. Това е южен обичай: пийте студен чай сутрин. Второто хранене, когато сляза от пътеката, се състои от пиле и печен картоф, обикновено около 350 грама. Порциите се състоят от количеството, което мога да усвоя за три часа. Третото хранене е най-доброто за деня: говеждо и ориз. Четвъртото е пиле и картофи. Петата, пуйка и картоф. Шестият, просто протеинов шейк, без въглехидрати.
В: Какви добавки използвате?
В: Всички! Много витамин С - 4000 милиграма -, хром, глутамин, витаминни комплекси. всеки ден.