Интервалното обучение ви помага да загубите m; s тегло от умерено продължително упражнение

помага

МАДРИД, 15 февруари (EUROPA PRESS) -

Интервалното обучение може да ви помогне да отслабнете повече от непрекъснатото физическо упражнение с умерена интензивност, според съвместен анализ на наличните научни доказателства, воден от Федералния университет в Гояс (Бразилия) и публикуван в British Journal of Sports.

Повечето насоки за физическа активност препоръчват голям обем упражнения за отслабване, еквивалентни на час или повече всеки ден (420 минути/седмица). Но малко хора могат да отделят време, за да се съобразят с тази препоръка, признават изследователите, които искат да видят дали ефективността на този тип обучение може да бъде заменена с такава на интервали и в същото време да отслабне.

Поради това те търсеха в бази данни за изследвания за множество релевантни проучвания, които пряко или косвено сравняват интервалните тренировки с непрекъснати упражнения с умерена интензивност за период от поне четири седмици. Данните от 41 проучвания, включващи 1 115 души, са комбинирани с резултати от 36 други проучвания, включващи 1012 души.